Como baixar o colesterol

Como baixar o colesterol

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Quando o colesterol está alto, aumenta-se o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Para baixar o colesterol é recomendável seguir uma alimentação saudável. Confira o que comer e o que não comer para o colesterol ruim:

O que comer para o colesterol

Confira uma lista com o que se pode comer para o colesterol:

• leite e iogurtes devem ser desnatados;
• queijos brancos e light;
• coma carnes grelhadas ou cozidas;
• aumente o consumo de frutas e de sucos de frutas naturais;
• coma diariamente legumes e hortaliças.

O que Não comer para o colesterol

Confira a lista do que Não comer para conseguir baixar o colesterol:

• alimentos gordurosos;
• enchidos como mortadela, salame, presunto...
• queijos amarelos, como catupiri, mussarela...
• frituras devem ser exterminadas de sua dieta;
• gordura trans;
• diminua o consumo de doces em geral.

Para baixar o colesterol LDL rapidamente é recomendado ainda a prática regular de atividade física. Pode ser qualquer uma, desde que seja feita, no mínimo, 3 vezes por semana e com a duração de 1 hora.

Como baixar o colesterol naturalmente

Para baixar o colesterol naturalmente recomenda-se o uso de planta medicinais como, por exemplo:

• Alho;
• Alcachofra;
• Berinjela;
• Cenoura.

Estas podem ser consumidas em sua forma natural ou em forma de suco ou de chá. 

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