Ao iniciar uma dieta, os primeiros itens que as pessoas evitam ingerir são doces, massas e frituras. Porém, a maioria se esquece que algumas bebidas como refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas, leite integral, chocolate quente e cappuccino contribuem para o ganho de peso.Além de consumi-las com moderação, elas podem ser substituídas por chás, sucos de frutas naturais, leite desnatado e café sem açúcar.
A necessidade da ingestão de aproximadamente 2 litros de água/dia deve ser exclusiva não devendo ser trocada por outras bebidas.
Repare se o que você põe no copo e na xícara não anda atrapalhando seu plano de emagrecimento.
Sugestão
Chá de frutas
Ingredientes: 1 unidade de maracujá, 1 unidade de maçã com casca, ½ xícara de abacaxi picado,1 litro de água mineral.
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes, deixe ferver por 3 minutos, apague o fogo tampe e deixe descansar por 3 minutos, coe e sirva.
Rendimento: 4 porções.
Valor calórico: 0 kcal / porção.
Dica: este chá possui propriedades calmante, antiinflamatória, diurética e digestiva.
Dra. Daniela Cravari
Nutricionista, CRN3 - 25813
danicravari@yahoo.com.br
Atendendo como voluntária na ABAD
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