Se há um fruto seco por excelência
que conta com uma série de importantes benefícios e propriedades para a saúde,
esse é as avelãs.
Mesmo que as avelãs são
características do outono, já que a temporada ideal para consumi-la é no mês de
novembro, por sorte podemos encontrá-las nas lojas e hipermercados durante
praticamente todo o ano.
Benefícios e propriedades das avelãs
A avelã pode ser um fruto seco ideal
em dietas de emagrecimento, já que é pobre em ácidos graxos saturados, o que
significa que também é muito positiva contra o colesterol alto.
É rica também em ácidos graxos
insaturados, o que significa que é um fruto seco muito bom para combater ou
prevenir a aparição das doenças cardiovasculares.
No que se refere às principais vitaminas e minerais que encontramos nas avelãs, destacam:
Vitamina E e A;
Ácido fólico;
Cálcio;
Magnésio.
Dado seu conteúdo em fibra, ajudam em
casos de prisão de ventre, ao mesmo tempo em que sua contribuição calórica pode
ser muito boa para combater o cansaço e a fadiga.
Além disso, pode converter-se em um
fruto seco indicado para as pessoas que sofram alguma doença cardíaca, assim
como para reduzir os níveis de colesterol.
Recomendação: 2 avelãs por dia.
Fonte: Vivendo Saudável
Nenhum comentário:
Postar um comentário