Benefícios da Canela

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Os benefícios da canela podem ser:

• Ajudar a controlar a diabetes porque exerce seus efeitos melhorando a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina melhorando assim a utilização do açúcar.
• Melhorar transtornos digestivos como gases, problemas espasmódicos e para tratar a diarreia devido ao seu efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório.
• Combater as infeções das vias respiratórias pois tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural.
• Diminuir a fadiga e melhorar o estado de ânimo porque aumenta a resistência ao stress.
• Ajudar a combater o colesterol pela presença de antioxidantes.

A canela pode ser utilizada de diversas maneiras, uma delas é polvilhar a canela em pó sobre sobremesas, cremes, mousses e mingau tendo assim todos os benefícios da canela em pó. Uma outra forma de consumir a canela é em forma de chá.

Informação Nutricional da Canela

Componentes	Quantidade por 100 g de canela
Energia	252 calorias
Água	10 g
Proteínas	3,9 g
Gorduras	3,2 g
Carboidratos	55,5 g
Fibras	24,4 g
Vitamina A	26 mcg
Vitamina C	28 mg
Cálcio	1228 mg
Ferro	38 mg

Para ter todos os benefícios da canela para saúde basta o consumo de 1 colher de café de canela em pó por dia.

Benefícios da canela com mel

Os benefícios da canela com mel são especialmente:

• Ajudar na digestão pois o mel tem enzimas que facilitam a digestão e a canela efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório;
• Combater infeções das vias respiratórias porque o mel tem características antibióticas e anti-sépticas​ e a canela tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural.

Para ter os benefícios da canela com mel pode fazer-se um chá de canela e adicionar-lhe mel.

Benefícios da canela para emagrecer

Os benefícios da canela para emagrecer podem ser:

• Diminuir o apetite pela sua riqueza em fibras;
• Reduzir a acumulação de gordura porque melhora a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina;
• Ajudar a diminuir as calorias ingeridas pois a canela pode substituir o açúcar no leite, café, chá e vitaminas por exemplo.

A canela pode ajudar a emagrecer mas é importante ter uma alimentação equilibrada com preferência pelo consumo de cereais integrais, peixe, frutas, legumes e verduras acompanhada de exercício físico

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