Chia Emagrece
Tatiana
Zanin (Nutricionista)
A
semente de chia emagrece porque ela sacia a fome e
desintoxica o organismo, porque regula o sistema intestinal.
1
colher (sopa) de sementes de chia possui em média 55 calorias. É rica em
ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína sendo muito útil
também para controlar o colesterol e manter os níveis regulares de glicose na
corrente sanguínea, o que também ajuda a emagrecer.
A
semente de chia, pode ser encontrada na forma de grãos, sementes, óleo e
farinha.
Como
consumir as sementes de chia
É
aconselhado o consumo de 1 a 2 colher (de sopa) das sementes de chia por dia,
misturado ao iogurte, leite, mingaus, sopas ou simplesmente num copo de água ou
de suco. O consumo de 1 colher (sopa) de chia antes do almoço e do jantar
garante uma saciedade precoce, e é o mais indicado.
Benefícios
da chia
Dentre
os benefícios da chia pode-se citar:
- A ajuda no
combate ao envelhecimento precoce;
- A melhora da imunidade
do organismo;
- O fortalecimento dos
ossos;
- A prevenção das crises
de enxaqueca;
- A diminuição do risco
de doenças cardiovasculares;
- O combate ao intestino
preso;
- A melhora da função
cerebral;
- A melhora da
resistência física e recuperação de lesões musculares.
Preço
das sementes de chia
O
preço das sementes de chia varia entre 15 e 20 reais.
Onde
comprar as sementes de chia
As
sementes de chia podem ser compradas nos supermercados, farmácias, drogarias,
lojas de produtos naturais ou pela internet.
Entretanto
para que o indivíduo realmente emagreça é aconselhado diminuir a ingestão de
alimentos ricos em gordura e em açúcar, trocando os alimentos que normalmente
consome pelos light e praticar algum tipo de atividade física regularmente pois
assim o organismo consegue eliminar a gordura acumulada e evitar o acumulo de
uma nova gordura, que é o que vai fazer o indivíduo realmente emagrecer e não
voltar a engordar.
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