Comer peixes ricos em Omega 3
assusta diabetes
Publicado 15/01/14 15:42 -
Por HolaDoctor
Texto original em Espanhol
Um novo estudo realizado na
Universidade da Finlândia Oriental atesta os benefícios do óleo de peixe e seu
conteúdo em ácidos graxos ômega 3 para a saúde. Eu consumir em uma base
regular (duas vezes por semana) foi associado a um risco menor de desenvolver
diabetes tipo 2.
Em Breve
- Eu comer peixe regularmente é associado com um
menor risco de diabetes.
- Ricas fontes de ácidos graxos ômega 3 são o salmão,
atum, sardinha e truta.
- Omega 3 pertencem à família de gorduras
poliinsaturadas.
Para chegar a esta conclusão, os
pesquisadores analisaram o papel deOmega
3 ácidos graxos , soro de cadeia longa em relação ao desenvolvimento
de diabetes
tipo 2 para que eles mediram sua concentração sérica em 2.212 homens
entre 42 e 60 anos de idade em linha de base, com acompanhamento por 19 anos. Os
participantes foram divididos em quatro categorias, dependendo da quantidade
desses ácidos graxos Omega 3 consumo.
De acordo com os resultados
publicados na revista Diabetes Care , aqueles que relataram
uma maior quantidade de Omega 3 ácidos gordos eram 33% menos propensos a
desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que consumiam menos.
Os autores do estudo afirmaram
que uma dieta bem equilibrada deve incluir pelo menos duas porções de peixe por
semana. Omega-3 os ácidos gordos pertencem à família das gorduras
poliinsaturadas e são encontrados em peixes gordos como o salmão, arenque,
cavala, sardinha, truta e anchovas.
Omega 3 e insulina
Os resultados de um inquérito
anterior pelo Instituto de Alimentação, Nutrição e Saúde Humana em Albany, Nova
Zelândia mostrou que o consumo de ácidos graxos ômega 3 ajuda a controlar
diabetes tipo dois, e até mesmo reduzir o risco do mesmo. Isto é principalmente
devido ao Omega 3 melhorar a sensibilidade à insulina em ambos os pacientes que
vivem com diabetes e aqueles que não o são.
Além disso, segundo os autores
desse estudo, o consumo de Omega 3 influência o metabolismo para ajudar a
controlar o seu peso, em seguida, permitir que o corpo melhor calorias de
carboidratos e gorduras explorado na dieta, evitando o armazenamento de energia
como gordura corporal e triglicéridos.
Comer peixe prolonga a vida
De acordo com a pesquisa
realizada por cientistas da Escola de Harvard de Saúde Pública da Universidade
e publicado na revista Annals of Internal Medicine, pessoas com mais de 65 anos
que comem peixe pode viver uma média de dois anos mais do que os ácidos
não-usuários Omega 3 fatty. Altos níveis de Omega 3 ácidos graxos no
sangue também foram associados com um risco 27% menor de morte de qualquer
espécie, e um menor risco de 35% de morte por doença cardíaca do que aquelas
com níveis mais baixos de ômega- 3 no sangue, segundo o estudo.
Óleo de peixe é bom?
Entre os defensores de produtos
naturais, óleo de peixe ganhou grande popularidade para os benefícios que são
atribuídos aos cuidados de coração devido ao seu alto teor de ômega-3 os ácidos
gordos, no entanto, também existem vozes que põem em dúvida. Vamos olhar
para os seus pontos fortes e as provas a esse respeito.
Diabetes fatos e números
Diabetes se tornou uma epidemia
que afeta cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo de acordo com dados
da Organização Mundial de Saúde (OMS).
O Diabetes Atlas da Federação
Internacional de Diabetes (FID 2011) estima que cerca de 490 mil crianças
menores de 15 anos com diabetes tipo 1 no mundo, esse montante é estimado que
entre 80 e 100 mil em necessidade urgente de assistência.
De acordo com estatísticas da
Associação Americana de Diabetes (ADA, por sua sigla em Inglês), cerca de 22,3
milhões de pessoas nos Estados Unidos (homens, mulheres e crianças) foram
diagnosticados com diabetes, ou seja, quase 7% do população total e de 5
milhões a mais que em 2007. Estima-se que 6 milhões de pessoas têm
diabetes, mas não sabe e espera-se que cerca de 44 milhões de pessoas
desenvolvem a doença nos próximos 15 anos.
Para a ADA, as complicações do
diabetes representam uma carga de 5 a 10 por cento do orçamento de saúde do
país. Em 2012, os Estados Unidos gastaram 245.000 milhões dólares
americanos de dólares em custos médicos diretos, que inclui os cuidados
hospitalares e de emergência, consultas médicas e medicamentos. Desse
total, 69 bilhões de dólares representam custos indiretos, incluindo menor
produtividade no trabalho ou perda de produtividade e morte prematura.
A ADA afirma que é a quarta
principal causa de morte no mundo e que as pessoas diagnosticadas com diabetes
tipo 2 morrem de 5-10 anos antes que as pessoas sem diabetes devido a doenças
cardiovasculares.
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