domingo, 17 de novembro de 2013

Como se proteger do calor

O calor em excesso pode ser prejudicial a saúde pois pode gerar problemas causando desidratação; golpes de calor; cãibras e ao agravamento de doenças crônicas. Os mais propensos são bebês, crianças, obesos e idosos, mas todos podem podem se proteger do calor. Veja como:
Dicas para se proteger do calor
  • Evite a exposição solar entre as 11 e as 17 horas;
  • Evite ir à praia em dias de muito calor;
  • Use diariamente um protetor solar com FPS 30 ou superior, inclusive nos cabelos;
  • Use chapéu de abas largas e óculos de sol sempre que sair à rua;
  • Use roupas leves feitas de algodão;
  • Beba no mínimo 2 litros de água por dia e bebidas isotônicas como Gatorade para repor os sais minerais perdidos no suor;
  • Evite refrigerante, bebidas com açúcar e bebidas alcólicas pois elas desidratam;
  • Evite fazer esforços e descanse à sombra;
  • Faça refeições leves e pouco condimentadas;
  • Evite sanduíches feitos com maionese, frituras e comidas gordurosas;
  • Tome vários banhos por dia com água fresca, sem sabonete para evitar que a pele fique ressecada;
  • Deixe as janelas abertas durante a noite para que haja corrente de ar;
  • Evite permanecer no carro ou no ônibus exposto ao sol;
  • Sempre que possível viaje à noite;
  • Para evitar o ar seco, deixe 1 balde cheio de água em cada cômodo da casa.
Dicas para proteger o bebê do calor
  • Ofereça bastante água ao bebê, se ele ainda mamar, ofereça a mama várias vezes ao dia;
  • Vista-o com roupas leves feitas de algodão;
  • Dê alimentos de fácil digestão e bastante frutas;
  • Evite que o ar condicionado ou o ventilador fique diretamente voltado para o bebê, especialmente se ele estiver dormindo;
  • Evite sair com a criança à rua;
  • Mantenha o bebê na sombra;
  • Passe protetor solar infantil e coloque um chapéu de abas largas e óculos de sol para bebês sempre que sair à rua;
  • Não deixe o bebê exposto ao sol a qualquer hora do dia.
Sintomas de problemas com o calor
Caso o indivíduo apresente os seguintes sintomas:
  • Febre;
  • Pele vermelha, sem suor;
  • Pulso rápido;
  • Dor de cabeça;
  • Respiração ofegante;
  • Tontura;
  • Confusão mental;
  • Cãibras.
Chame uma ambulância ligando para o número 192 pois ele pode estar sofrendo de um golpe de calor e corre risco de vida.



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