BOTUCATU DIABÉTICOS: Como se proteger do calor

domingo, 17 de novembro de 2013

Como se proteger do calor

O calor em excesso pode ser prejudicial a saúde pois pode gerar problemas causando desidratação; golpes de calor; cãibras e ao agravamento de doenças crônicas. Os mais propensos são bebês, crianças, obesos e idosos, mas todos podem podem se proteger do calor. Veja como:

Dicas para se proteger do calor

Evite a exposição solar entre as 11 e as 17 horas;
Evite ir à praia em dias de muito calor;
Use diariamente um protetor solar com FPS 30 ou superior, inclusive nos cabelos;
Use chapéu de abas largas e óculos de sol sempre que sair à rua;
Use roupas leves feitas de algodão;
Beba no mínimo 2 litros de água por dia e bebidas isotônicas como Gatorade para repor os sais minerais perdidos no suor;
Evite refrigerante, bebidas com açúcar e bebidas alcólicas pois elas desidratam;
Evite fazer esforços e descanse à sombra;
Faça refeições leves e pouco condimentadas;
Evite sanduíches feitos com maionese, frituras e comidas gordurosas;
Tome vários banhos por dia com água fresca, sem sabonete para evitar que a pele fique ressecada;
Deixe as janelas abertas durante a noite para que haja corrente de ar;
Evite permanecer no carro ou no ônibus exposto ao sol;
Sempre que possível viaje à noite;
Para evitar o ar seco, deixe 1 balde cheio de água em cada cômodo da casa.

Dicas para proteger o bebê do calor

Ofereça bastante água ao bebê, se ele ainda mamar, ofereça a mama várias vezes ao dia;
Vista-o com roupas leves feitas de algodão;
Dê alimentos de fácil digestão e bastante frutas;
Evite que o ar condicionado ou o ventilador fique diretamente voltado para o bebê, especialmente se ele estiver dormindo;
Evite sair com a criança à rua;
Mantenha o bebê na sombra;
Passe protetor solar infantil e coloque um chapéu de abas largas e óculos de sol para bebês sempre que sair à rua;
Não deixe o bebê exposto ao sol a qualquer hora do dia.